Nordic Walking ist eine ideale Ausdauersportart und bietet einen guten Einstieg in eine sanfte körperliche Belastung. Durch das zügige Gehen wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und unter Hinzunahme der Stöcke kann die Muskulatur effektiv angesteuert werden, während die Gelenke gleichzeitig entlastet werden.
Im Rahmen der Technikschulung wird schrittweise der richtige Stockeinsatz, die Koordination von Arm- und Beinbewegungen und die korrekte Körperhaltung erlernt. Ergänzt wird die Stunde mit kleinen Kräftigungsübungen, die auf die Stärkung der Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur zielen. Zum Abschluss jeder Einheit werden Dehnübungen durchgeführt, um die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.
Der angebotene Kurs eignet sich für Anfänger bzw. Wiedereinsteiger unabhängig vom Trainingsniveau und Fitnesszustand. Möglichkeiten einer individuellen Belastungssteuerung (bspw. selbständige Pulskontrolle) werden genutzt, damit jeder entsprechend seiner Leistungsfähigkeit aktiv sein kann. Die Einheiten werden überwiegend auf befestigten Waldwegen in Meinerzhagen durchgeführt.
Uhrzeit: montags 17:00 – 18:00 Uhr
Zeitraum: 28.04. – 07.07.2025
Treffpunkt: Wanderparkplatz Heed oder auch andere Treffpunkte bspw. Genkeltalsperre
Das Angebot findet im Kursformat statt und umfasst 10 Termine. Für TuS-Mitglieder ist der Kurs kostenlos, Nicht-Mitglieder zahlen eine Kursgebühr in Höhe von 35 Euro. Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich, da die Teilnehmeranzahl auf 12 Personen begrenzt ist.
Mitzubringen sind: Nordic Walking Stöcke, bequeme/feste Laufschuhe, wetterentsprechende Sportbekleidung, wenn vorhanden eine Pulsuhr (ist aber nicht zwingend erforderlich).
Bei Unsicherheiten bzgl. körperlicher Konstitution, bestehenden Vorerkrankungen oder Gelenkproblemen, ob Nordic Walking die richtige Sportart ist, sollte vorher ärztliche Rücksprache erfolgen.
Der Kurs wird geleitet von Katja Birkner, DTB-Instructor Walking/Nordic Walking. Kontakt für die Anmeldung : gesundheitssport@tus-meinerzhagen.de
Foto: © LSB NRW Andrea Bowinkelmann
